전체 글14 심혈관질환 예방하는 혈관청소방법은? 대한민국 사망원인 2위 심장질환 대한민국 사망원인 질병을 살펴보면 1위 암, 2위 뇌혈관 질환, 3위 심장질환으로 암을 제외한 2위, 3위 모두 심 뇌혈관 질환으로 밝혀졌습니다. 5위 당뇨, 10위 고혈압까지 포함하면 혈관과 관련된 질환들은 가장 위험하고 관리해야 할 대상입니다. 중년 이상에게서 주로 발견되던 위 질환들은 이제 청년층에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 어떤 영양소들이 혈관질환을 예방하고 건강하게 관리하는데 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 심혈관질환 종류 고혈압 허혈성 심장 질환 관상동맥질환 협심증 심근경색증 죽상경화증 뇌혈관 질환 뇌졸증 부정맥 심부전증 동맥경화증 심혈관 질환은 매우 다양합니다. 현대 의학기술 발달로 사망률은 감소했으나 후유증을 남길 수 있어 미리 예방하는 것이 가장 최선.. 2022. 11. 21. 임산부에게 영양제 꼭 필요한가요? 임산부의 영양제 섭취 필요한가요? 안녕하세요. 유익한 정보를 함께 나누는 유익한 언니입니다. 저도 두 아이의 엄마이지만 아이를 임신했을 때 영양의 중요성에 대해서는 생각해보지 못했습니다. 아이를 출산하고 저의 건강이 무너져 갈 때쯤, 영양의 중요성을 알게 되었습니다. 그래서, 아이를 출산하기 전 모든 임산부들이 제대로 알고 영양제를 잘 챙겨 아이와 산모의 건강을 모두 챙기길 바라는 마음으로 글을 적습니다. 질문에 대한 결론을 내리자면 임산부에게 영양제는 누구보다 더 필요하다!입니다. 임산부에게 반드시 필요한 종합영양제 임신한 사실을 알게 된 순간부터 뱃속의 아이를 위해 건강기능식품을 섭취하는 것이 일반적입니다. 산부인과에서도 임신 사실을 확인한 순간부터 몇 가지를 권장해 주기도 하는데요 이때부터 챙겨 먹.. 2022. 11. 21. 기분을 좋게하는 영양소 이야기 영양이 기분에 미치는 영향 배고플 때 짜증이 밀려오는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 영어로 배고프다 'hunger'와 'anger'를 조합하여 'hanger'라고도 하는데 배고픔과 짜증은 심각한 감정적인 문제로 발전할 수 있습니다. 배가 부르다는 것은 포만감 그 이상의 의미가 있습니다. 특정한 영양소와 기분 사이에 중요한 연관성이 있기 때문입니다. 기분 관리는 자기 관리다 라는 말이 있는 걸 보니 기분 관리가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 그렇기에 질 좋은 영양소를 건강하게 섭취하여 우리 기분을 효율적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 기분에 관한 기본 지식 우리 뇌의 기능과 음식 사이에 깊은 관련이 있습니다. 우리의 신체는 우리의 뇌와 호르몬의 명령에 대처하게 되어 있습니다. 뇌는 우리 몸을 제.. 2022. 11. 18. 운동 전 효과를 높여주는 식품 매일 운동 계획에 성공하려면 오늘도 운동을 계획하고 잘 실천하셨나요? 운동을 시작하기 전부터 장벽을 만나 포기한 경험이 많이 있을 거예요. 스트레스나 정신적, 육체적 피로 또는 에너지 부족 등의 외부적 요인이 있을 수도 있습니다. 하지만 반대로 통제 가능한 영양소 섭취 등과 같은 내부적인 요인일 수도 있습니다. 에너지 부족은 하루 동안 섭취한 식품에 큰 영향을 받게 되므로 운동 전 필요한 영양소를 제대로 섭취하는 것은 중요합니다. 운동 전에 어떤 식품, 혹은 어떤 영양소를 섭취하는 것이 효과적인지 자세히 알아보겠습니다. 운동시간에 따른 에너지 필요량 운동의 성과를 높이려면 에너지를 채운 상태에서 운동을 해야 합니다. 배고픈 상태에서 운동하는 것은 다이어트에는 도움이 될지 모르나 운동의 성과를 높이기에는 .. 2022. 11. 17. 이전 1 2 3 4 다음
