전체 글14 이런증상 있다면 '자궁근종' 의심해 보세요. 자궁근종은 여성에게 발생하는 가장 흔한 종양 중 하나입니다. 자궁의 근육세포에 생기는 양성 종양인데 35세 이상 여성 5명 중 1명은 자궁근종에 문제가 있다고 합니다. 하지만 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 방치하는 경우가 많습니다. 오래 방치하면 난임, 유산, 배뇨장애, 빈혈, 신경통 등의 문제가 생길 수 있습니다. 아주 드문 경우 암으로 변할 수도 있으니 더욱 신경써야 겠습니다. 주로 30-40대 이후에 나타나던 이 질병은 최근에는 스트레스와 불규칙한 생활, 무리한 다이어트 등으로 인하여 20대 젊은 여성에게서도 나타나고 있습니다. 자궁근종 원인 자궁근종의 원인은 정확히 밝혀지지 않았으나, 여성호르몬 에스트로겐이 일부 자궁근종의 성장을 자극하는 역할을 합니다. 많은 여성들은 30대 중반에 무배란성 생.. 2022. 11. 30. 다이어트에 효과적인 '식물성 단백질' 다이어트의 적, 배고픔을 해결할 수 있는 단백질은? 체중감량을 위해 많은 사람들이 선택하는 것이 바로 식사량 줄이기입니다. 단기간에 굶어서 빼는 '벼락치기'다이어트를 선택하는 사람도 많습니다. 하지만 이젠 모두 아실 거라 생각해요. 다이어트는 잘 먹으면서(영양가를 골고루 공급) 일상생활에서 활동량을 늘리는 장기적인 다이어트가 최선입니다. 특히 다이어트를 할 때 식사량을 조절하면서 허기짐 때문에 식단관리에서 무너지는 경우가 많습니다. 무리하게 절제하지 않으면서 장기적인 식단관리를 하려면 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 소화 과정이 천천히 진행되어 오랫동안 포만감을 느끼게 해주는 영양소입니다. 분해, 흡수가 빠른 탄수화물에 비해 같은 양을 먹어도 오래도록 포만감을 주기에 반드시 챙겨야 하는데요, 동물성 .. 2022. 11. 29. 요요없는 다이어트를 위한 "3유지" 원칙 '지속 가능한' 체중관리 가능할까? 다이어트를 이벤트성으로 하고 있는 사람이 많습니다. 다이어트란 원래 건강한 식습관을 갖는다는 뜻입니다. 하지만, 우리가 생각하는 다이어트란 체중을 줄인다는 것에 국한되어 있는 것 같습니다. 체중을 줄이려고 음식을 덜 먹고 운동량을 늘리는것이 다이어트의 공식이죠. 기초대사량이 높은 2-30대의 다이어트 방법으로는 괜찮을지 모르지만 기초대사량이 떨어지고 호르몬의 불균형이 발생하는 중년이후의 다이어트는 달라야 합니다. 결론적으로 지속가능한 체중관리라는 것은 계속 덜 먹는 게 아니라 잘 먹으며 적당한 운동과 함께 평생 가져가야 하는 습관 같은 것입니다. 다이어트 인구가 늘면 비만 인구가 늘어난다. 다이어트 경험자 대상으로 설문조사를 한 결과 요요현상을 경험했다고 응답한 사람은.. 2022. 11. 28. 앞당겨진 눈의노화, 관리방법은? 몸의 9할을 차지하는 눈 건강 '우리의 몸이 1000냥이면 눈이 900냥이다'라는 말 들어보셨죠? 그만큼 눈이 우리 신체에서 차지하는 중요도가 크다는 이야기입니다. 시각은 사람의 감각 중에서 가장 발달한 감각이며, 눈에서 뇌로 연결되어 눈에 보이는 것을 인지하게 됩니다. 100만 개의 신경세포 다발로 물체에서 나온 빛이 망막에 맺혀 상을 형성하면 시신경을 통해 받아들입니다. 망막에서 뇌로 시각신경을 전달하는 역할을 합니다. 시신경은 한 번 손상되면 손상 부위가 정상 수준으로 회복되지 않기 대문에 시신경의 손상을 사전에 예방하고 진행을 막는 것이 중요합니다. 스마트폰의 발달로 아이부터 어른까지 하루 종일 스마트폰을 들여다보고 있곤 합니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 눈에 자극이 됩니다. 그래서 눈의 .. 2022. 11. 23. 이전 1 2 3 4 다음
